Como evitar contaminação na academia?

Olá, pessoal!

Nesta semana selecionei algumas das perguntas mais populares que recebi aqui no blog. Depois do post sobre como fazer quando levar seus animais de estimação para passear, muitos leitores perguntaram se faz mal o convívio muito próximo com os bichinhos. Além disso, outras dúvidas importantes também foram respondidas.

Confira abaixo e não se esqueça de enviar perguntas através do sistema de comentários!


Quais as bactérias que existem no dinheiro? Como não se contaminar?

Existem dois fatores que inibem a proliferação da população de microorganismos no dinheiro: a baixa quantidade de água -- elas são muito secas -- e, no caso das moedas, a quantidade de cobre, que tem ação bactericida.

Ainda assim, estudos nos Estados Unidos demonstraram que cerca de 70% das moedas e das notas de papel estão contaminadas com diversos tipos de bactéria. Em moedas com 95% de cobre, uma Salmonella enteritidis pode ser eliminada em um dia e uma E. coli em sete dias.

Só grandes quantidades dessas bactérias conseguem desencadear sérias doenças. Por isso, é muito importante adotar bons hábitos higiênicos (como lavar as mãos) após tocar nesses materiais, e, principalmente, antes de manipular alimentos.

Há ainda algumas maneiras de se diminuir o problema:

- preferir notas plásticas, que apresentam contaminação menor que notas de papel;
- evitar que o dinheiro caia no chão;
- aumentar o teor de cobre nas moedas;
- aumentar a freqüencia da substituição do dinheiro em circulação.


Há risco de contaminação em academias de ginástica? Como manter a higiene em locais assim?

O suor somado à perda de pele provocada por atritos normais durante exercícios físicos pode facilitar o surgimento de processos infecciosos na pele, sobretudo por bactérias causadores de infecções com pus (Staphylococcus e Streptococcus), além de micoses oportunistas, como dermatomicoses e candidíase.

A melhor maneira que encontrei para higienizar colchonetes e aparelhos é o uso de álcool 93ºGL (unidade que mede a "pureza" do álcool -- quanto mais alto o número, menos diluído é o produto). Isso por que, mesmo diluído em contato com o suor, ele ainda se apresenta acima de 70ºGL (o limite para ação bactericida), passado com papel toalha. O uso de panos ou de toalhas de algodão pode levar a uma contaminação ainda maior.


Espirrar faz mal? Isso pode levar micróbios para dentro de nosso organismo? Devemos prender?

O ato de espirrar é um reflexo de proteção de nosso sistema respiratório eliminando materiais estranhos que estão presentes, especialmente no nariz, promovendo sua limpeza.
Normalmente, o espirro sai com uma velocidade de 160 km/h. Se você bloquear o nariz ou tentar segurar o espirro, a pressão pode ser transmitida para um canal do ouvido, havendo um sério risco de rompimento do tímpano.


A refeição que preparada de manhã, às 6h, e consumida no trabalho na hora do almoço faz mal à saúde? Como manter a segurança dos alimentos nesses casos?

Os alimentos perecíveis não podem ser mantidos dentro de uma temperatura de risco (ambiente) por mais de duas horas. O ideal é preparar o alimento à noite, já adicionar na marmita, guardar na geladeira (descoberto). No dia seguinte, fechar e colocar em embalagem térmica (de preferência com gelo reciclável). Ao chegar ao trabalho guardar em geladeira ou colocar em banho-maria (em temperatura acima de 90ºC).
Como segunda opção, o alimento também pode ser preparado às 6h, colocado em marmitas, fechado, e, ao chegar ao trabalho, colocar diretamente em banho-maria (em temperatura acima de 90ºC).

Não esqueça que o tempo decorrido entre a saída de casa e a chegada ao serviço não deverá ser superior a duas horas. Sendo superior, devemos proceder à primeira opção descrita.


Quais os riscos para saúde de pessoas que têm convívio próximo com cães e gatos, que os colocam para dormir na cama, dão beijos e abraços?

O convívio com animais de estimação, na minha opinião, é extremamente positivo, sobretudo para crianças. No entanto, esses animais devem ser respeitados e também devem nos respeitar. Cada um tem seu espaço. O lugar de animais de estimação não é dentro da casa. Não devem ser colocados sobre a cama ou sobre carpetes ou tapetes, sobretudo se crianças estão presentes.

Componentes da saliva e de pêlos de animais também estão relacionados ao incremento de resposta inflamatória da mucosa respiratória, levando a doenças do trato respiratório inferior.

Devemos sempre lavar as mãos após brincar com os animais, independentemente de se vamos comer ou não. Os quintais devem ser lavados com água e sabão, enxaguados e por fim desinfetados com uma solução de uma colher de sopa de água sanitária por um litro de água (nunca misturar sabão e água sanitária!). A lavagem e a desinfecção são funções independentes.

E não esqueça de manter uma periodicidade adequada de visita do seu animal ao veterinário.